潛伏在夜間的心血管殺手：夜間肢動症

夜間睡不安穩，心臟病風險高

元景耳鼻喉科神經科診所 / 精專 曾秉濤 醫師

你曾經注意過身邊的床伴，是否會夜眠時手腳不自覺亂動嗎？你有沒有注意到這樣的他/她似乎三高問題越來越明顯？你會不會覺得他/她的血壓狀況越來越不穩定？

開車開到一半時，究竟是要喝咖啡硬撐下去，還是停到安全地方小睡一番？讓科學證據告訴你該怎麼做！

元景耳鼻喉科神經科診所 / 曾秉濤 精神專科醫師

教你如何用最正確的方式提高你的精神狀態

我們很多人都有這樣的經驗：經過長途開車之後，瞌睡蟲頓時湧上來催眠自己：「快睡吧，快睡吧！」這時很多人腦海中都會同時閃過兩種想法「究竟是要喝咖啡硬撐下去，還是停到安全地方小睡一番」，如果喝咖啡硬撐下去效果不一定好，但是小睡一番可能就會遲到！

這種窘境，想必困擾大家多時，那麼，究竟該如何選擇，才能達到最好的效果呢？

上班時間偷偷打個盹，難道真的就是偷懶與十惡不赦的行為嗎？小睡一番對工作效率的好處都在這裡！

元景耳鼻喉科神經科診所 / 曾秉濤 精神專科醫師

一個讓你在老闆面前光明正大小睡的好理由！

在討論小睡對於工作的影響之前，讓我們來做個情境題：

今天你接到一個很重要的案子，老闆限定你今天下班之前交出報告，可是你昨天晚上因為種種原因而睡眠不足，現在睡意正濃……但是，聰明的，你告訴我，我們的效率為什麼一去不復返呢？在這種情況，你該選擇「強灌兩大罐咖啡，硬著頭皮撐下去做」，還是選擇「先小睡一番，精神好一點再起來做」？

選前面選項的朋友，是否有遭遇過「因為精神不濟，而釀出差錯」的情況？而選擇後面選項的朋友，有無經歷過「小睡一番，結果醒來時頭暈腦脹，精神更不集中，結果那天就毀了」的窘境呢？

事實上，這個問題一定困擾過很多人，而這些「因為精神不濟，而釀出差錯」或「小睡一番，結果醒來時頭暈腦脹，精神更不集中，結果那天就毀了」的後果一定很多人也經歷過，那麼，我們究竟該怎麼抉擇才是呢？

「我是因為生病而導致賴床，別罵我」，這句話究竟有沒有道理？

元景耳鼻喉科神經科診所 / 曾秉濤 精神專科醫師

教你如何一眼辨識出偷懶與生病的差別

惺忪狀態的確是讓人困擾的現象，會讓人難以從床上爬起來，造成工作效率低下，進而造成對社會的危害。但是有些人常常拿自己生病來解釋不想起床的行為，事實上這兩者之間真的有關聯嗎？

讓自己一醒來馬上進入狀況，提高你工作效率的秘方！

元景耳鼻喉科神經科診所 / 曾秉濤 精神專科醫師

真的有這種東西存在嗎？

我們前面講到了惺忪狀態的成因，也讓大家知道惺忪狀態不是病也不是懶，是正常的生理現象，不過古人說過：「能他人所不能者，方能成大事」，也就是說如果你能克服這些生理現象，讓自己工作效率大幅提高，就能比其他人有更好的表現，而獲得成功的機會！

事實上，真的有什麼方法可以讓自己克服惺忪狀態嗎？

我們該採取什麼行動讓輪班員工身心靈健康，也讓被服務的民眾受到最好的服務呢？

元景耳鼻喉科神經科診所 / 曾秉濤 精神專科醫師

如何魚與熊掌都兼得呢

我們前面提到過輪班工作會對員工的身心靈社會健康產生不良影響，也會影響工作的品質，這個現象在醫療業上面更是重要。

那麼我們就必須要了解，究竟是哪一種的輪班類型影響最深，以及輪班工作的過程中，哪些因素特別會影響上述這些重要的指標？

輪班星人難道註定無法擁有健康嗎？先來了解輪班會對身心靈造成哪些影響

元景耳鼻喉科神經科診所 / 曾秉濤 精神專科醫師

輪班星人的你不可不知的重要事情

很多人都有熬夜的經驗，一般來說，偶爾熬夜一兩次頂多是第二天很倦，還不會感覺身體不適，往往第二天補個眠就沒事了，但是如果今天要你連續熬夜好幾天，我想就算每天白天讓你補眠，大概身體也受不了了，更何況如果這個熬夜的情形並不是你自願的而且還必須長期持續下去呢？

這種情形就是我們廣大的輪班星人必須面對的困境