小朋友晚上熬夜和早上賴床是偷懶的表現還是正常生理現象？晚上的睡眠不足能不能用白天的小睡彌補回來呢？

元景耳鼻喉科神經科診所 / 曾秉濤 精神專科醫師

你該知道的睡眠與學習關係，讓你更能輕鬆愉快學習

還記不記得小時候早上最痛苦的事情就是一早起來趕上學？明明前一天晚上很晚睡，早上還被迫起床，恨不得學校以後都是下午才上課該有多好？

你知道嗎？不只是你，越來越多科學家也認為下午上課更能符合青少年的正常生理時鐘！

上班時間偷偷打個盹，難道真的就是偷懶與十惡不赦的行為嗎？小睡一番對工作效率的好處都在這裡！

元景耳鼻喉科神經科診所 / 曾秉濤 精神專科醫師

一個讓你在老闆面前光明正大小睡的好理由！

在討論小睡對於工作的影響之前，讓我們來做個情境題：

今天你接到一個很重要的案子，老闆限定你今天下班之前交出報告，可是你昨天晚上因為種種原因而睡眠不足，現在睡意正濃……但是，聰明的，你告訴我，我們的效率為什麼一去不復返呢？在這種情況，你該選擇「強灌兩大罐咖啡，硬著頭皮撐下去做」，還是選擇「先小睡一番，精神好一點再起來做」？

選前面選項的朋友，是否有遭遇過「因為精神不濟，而釀出差錯」的情況？而選擇後面選項的朋友，有無經歷過「小睡一番，結果醒來時頭暈腦脹，精神更不集中，結果那天就毀了」的窘境呢？

事實上，這個問題一定困擾過很多人，而這些「因為精神不濟，而釀出差錯」或「小睡一番，結果醒來時頭暈腦脹，精神更不集中，結果那天就毀了」的後果一定很多人也經歷過，那麼，我們究竟該怎麼抉擇才是呢？

你有小睡的習慣嗎？不管你有沒有，你一定要知道的小睡二三事！

元景耳鼻喉科神經科診所 / 曾秉濤 精神專科醫師

小睡不覺曉，好處知多少

雖然很突兀，但是大家應該都當過學生，回想起來，大家應該還記得學生時代，每到了中午午飯後，老師都會要求同學們趴在桌上午睡，還會有風紀股長還是班長之類的同學，輪流監督大家有沒有乖乖睡著，以前這個時候，很多同學都會偷偷在抽屜裏面放漫畫趁機偷看！

那時候我們都很納悶，為什麼一定要睡午覺，睡午覺到底對我們有什麼意義？讓我們有時間停下腳步思索人生意義？還是中午營養午餐吃太好所以想睡覺？





事實上，睡午覺這件事情大有來頭，不只是讓你下午更有精神上課，甚至還有意想不到的功用！

「我是因為生病而導致賴床，別罵我」，這句話究竟有沒有道理？

元景耳鼻喉科神經科診所 / 曾秉濤 精神專科醫師

教你如何一眼辨識出偷懶與生病的差別

惺忪狀態的確是讓人困擾的現象，會讓人難以從床上爬起來，造成工作效率低下，進而造成對社會的危害。但是有些人常常拿自己生病來解釋不想起床的行為，事實上這兩者之間真的有關聯嗎？

讓自己一醒來馬上進入狀況，提高你工作效率的秘方！

元景耳鼻喉科神經科診所 / 曾秉濤 精神專科醫師

真的有這種東西存在嗎？

我們前面講到了惺忪狀態的成因，也讓大家知道惺忪狀態不是病也不是懶，是正常的生理現象，不過古人說過：「能他人所不能者，方能成大事」，也就是說如果你能克服這些生理現象，讓自己工作效率大幅提高，就能比其他人有更好的表現，而獲得成功的機會！

事實上，真的有什麼方法可以讓自己克服惺忪狀態嗎？

「你知道你為什麼會賴床嗎？」能答得出來的人真的不多，你以為是「昨晚熬夜太晚」這樣而已嗎？那你就大錯特錯了！

元景耳鼻喉科神經科診所 / 曾秉濤 精神專科醫師

一個讓你將來更好賴床的好理由

我們前面提到過「什麼是惺忪狀態」，接下來，我們就要了解惺忪狀態這種這麼不方便的東西，為什麼還會存在我們的日常生活中，以及它是怎麼來的。

當我們確實了解惺忪狀態的真正原因之後，主張「賴床有理，賴床無罪」才能更心安理得！

你一定聽過「睡眼惺忪」這個成語，那你知道「惺忪狀態」是什麼嗎？你知道這個狀態如何影響你我的每一天嗎？

元景耳鼻喉科神經科診所 / 曾秉濤 精神專科醫師

一個讓人「賴床有理，賴床無罪」的理由

請回想一下，以前大家還是學生的時候，是不是早上常常會賴床，窩在被窩裡面嚷著：「我不要上學，我還想睡覺」？這時一定是換來一聲斥喝：「臭小子，你再繼續賴床下去，小心我用卡車把你連床一起載去學校！」

事實上，這種賴床的傾向並不一定是你我太懶，有時候可能只是一個正常的生理現象，所以你讀完這篇文章後，將來就可以拿這個資訊去說：「賴床有理，賴床無罪」！