血清素藥物真的對青光眼有影響嗎？ 讓證據來說話！

元景耳鼻喉科神經科診所 / 曾秉濤 精神專科醫師

血清素藥物是一種很常用於治療憂鬱或焦慮症的情緒用藥，也是身心醫學治療中非常重要的一環，雖然目前新一代血清素藥物的安全性已經被很多研究證實是相當安全的，但是坊間仍有些疑慮。

30分鐘的小睡有益身心健康，長時間的小睡則未必能有好處！

元景耳鼻喉科神經科診所 / 曾秉濤 精神專科醫師

簡單結論小睡對健康的影響

所以小睡到底對人體有什麼好處與壞處呢？

讓我們用簡短的幾句話總結小睡對於健康的影響

睡午覺會早死！？用科學證據破解以訛傳訛的都市傳說！

元景耳鼻喉科神經科診所 / 曾秉濤 精神專科醫師

適度的小睡，反而還可以身體更健康！

早些時候，有個都市傳說極為驚悚：「午覺睡愈久，人越容易因為心血管疾病而早死」，當初這個消息一傳出來，全世界的人都震驚了，睡午覺變成一個十惡不赦、傷天害理、害人害己的行為！

但是如果小睡一番 (napping) 是這麼可怕的事情，為什麼我們的祖先還會將這種行為流傳下來呢？

有看過我們前面文章的朋友應該會覺得很奇怪，小睡不是對身心都比較健康嗎，所以事實的真相究竟是什麼呢？

開車開到一半時，究竟是要喝咖啡硬撐下去，還是停到安全地方小睡一番？讓科學證據告訴你該怎麼做！

元景耳鼻喉科神經科診所 / 曾秉濤 精神專科醫師

教你如何用最正確的方式提高你的精神狀態

我們很多人都有這樣的經驗：經過長途開車之後，瞌睡蟲頓時湧上來催眠自己：「快睡吧，快睡吧！」這時很多人腦海中都會同時閃過兩種想法「究竟是要喝咖啡硬撐下去，還是停到安全地方小睡一番」，如果喝咖啡硬撐下去效果不一定好，但是小睡一番可能就會遲到！

這種窘境，想必困擾大家多時，那麼，究竟該如何選擇，才能達到最好的效果呢？

小朋友晚上熬夜和早上賴床是偷懶的表現還是正常生理現象？晚上的睡眠不足能不能用白天的小睡彌補回來呢？

元景耳鼻喉科神經科診所 / 曾秉濤 精神專科醫師

你該知道的睡眠與學習關係，讓你更能輕鬆愉快學習

還記不記得小時候早上最痛苦的事情就是一早起來趕上學？明明前一天晚上很晚睡，早上還被迫起床，恨不得學校以後都是下午才上課該有多好？

你知道嗎？不只是你，越來越多科學家也認為下午上課更能符合青少年的正常生理時鐘！

上班時間偷偷打個盹，難道真的就是偷懶與十惡不赦的行為嗎？小睡一番對工作效率的好處都在這裡！

元景耳鼻喉科神經科診所 / 曾秉濤 精神專科醫師

一個讓你在老闆面前光明正大小睡的好理由！

在討論小睡對於工作的影響之前，讓我們來做個情境題：

今天你接到一個很重要的案子，老闆限定你今天下班之前交出報告，可是你昨天晚上因為種種原因而睡眠不足，現在睡意正濃……但是，聰明的，你告訴我，我們的效率為什麼一去不復返呢？在這種情況，你該選擇「強灌兩大罐咖啡，硬著頭皮撐下去做」，還是選擇「先小睡一番，精神好一點再起來做」？

選前面選項的朋友，是否有遭遇過「因為精神不濟，而釀出差錯」的情況？而選擇後面選項的朋友，有無經歷過「小睡一番，結果醒來時頭暈腦脹，精神更不集中，結果那天就毀了」的窘境呢？

事實上，這個問題一定困擾過很多人，而這些「因為精神不濟，而釀出差錯」或「小睡一番，結果醒來時頭暈腦脹，精神更不集中，結果那天就毀了」的後果一定很多人也經歷過，那麼，我們究竟該怎麼抉擇才是呢？

你有小睡的習慣嗎？不管你有沒有，你一定要知道的小睡二三事！

元景耳鼻喉科神經科診所 / 曾秉濤 精神專科醫師

小睡不覺曉，好處知多少

雖然很突兀，但是大家應該都當過學生，回想起來，大家應該還記得學生時代，每到了中午午飯後，老師都會要求同學們趴在桌上午睡，還會有風紀股長還是班長之類的同學，輪流監督大家有沒有乖乖睡著，以前這個時候，很多同學都會偷偷在抽屜裏面放漫畫趁機偷看！

那時候我們都很納悶，為什麼一定要睡午覺，睡午覺到底對我們有什麼意義？讓我們有時間停下腳步思索人生意義？還是中午營養午餐吃太好所以想睡覺？





事實上，睡午覺這件事情大有來頭，不只是讓你下午更有精神上課，甚至還有意想不到的功用！