「我是因為生病而導致賴床，別罵我」，這句話究竟有沒有道理？

元景耳鼻喉科神經科診所 / 曾秉濤 精神專科醫師

教你如何一眼辨識出偷懶與生病的差別

惺忪狀態的確是讓人困擾的現象，會讓人難以從床上爬起來，造成工作效率低下，進而造成對社會的危害。但是有些人常常拿自己生病來解釋不想起床的行為，事實上這兩者之間真的有關聯嗎？

讓自己一醒來馬上進入狀況，提高你工作效率的秘方！

元景耳鼻喉科神經科診所 / 曾秉濤 精神專科醫師

真的有這種東西存在嗎？

我們前面講到了惺忪狀態的成因，也讓大家知道惺忪狀態不是病也不是懶，是正常的生理現象，不過古人說過：「能他人所不能者，方能成大事」，也就是說如果你能克服這些生理現象，讓自己工作效率大幅提高，就能比其他人有更好的表現，而獲得成功的機會！

事實上，真的有什麼方法可以讓自己克服惺忪狀態嗎？

「你知道你為什麼會賴床嗎？」能答得出來的人真的不多，你以為是「昨晚熬夜太晚」這樣而已嗎？那你就大錯特錯了！

元景耳鼻喉科神經科診所 / 曾秉濤 精神專科醫師

一個讓你將來更好賴床的好理由

我們前面提到過「什麼是惺忪狀態」，接下來，我們就要了解惺忪狀態這種這麼不方便的東西，為什麼還會存在我們的日常生活中，以及它是怎麼來的。

當我們確實了解惺忪狀態的真正原因之後，主張「賴床有理，賴床無罪」才能更心安理得！

你一定聽過「睡眼惺忪」這個成語，那你知道「惺忪狀態」是什麼嗎？你知道這個狀態如何影響你我的每一天嗎？

元景耳鼻喉科神經科診所 / 曾秉濤 精神專科醫師

一個讓人「賴床有理，賴床無罪」的理由

請回想一下，以前大家還是學生的時候，是不是早上常常會賴床，窩在被窩裡面嚷著：「我不要上學，我還想睡覺」？這時一定是換來一聲斥喝：「臭小子，你再繼續賴床下去，小心我用卡車把你連床一起載去學校！」

事實上，這種賴床的傾向並不一定是你我太懶，有時候可能只是一個正常的生理現象，所以你讀完這篇文章後，將來就可以拿這個資訊去說：「賴床有理，賴床無罪」！

一個好班表，讓你睡得好，工作賺飽飽，老闆撿到寶！

元景耳鼻喉科神經科診所 / 曾秉濤 精神專科醫師

這是在做夢還是現實中？

我們前面提到輪班如果能顧及三大因素，那麼輪班員工的睡眠狀況與工作品質就有機會達到最完美的平衡：

(1) 雇員生理時鐘的日夜規律性 (circadian effects)

(2) 連續工作時間的長短 (從反方向來說，也就是睡眠的機會大小)

(3) 上下班時間的一致性 (也就是是否維持24小時的總週期)

那麼輪班制度該如何安排才能符合上面這三大因素呢？