開車開到一半時，究竟是要喝咖啡硬撐下去，還是停到安全地方小睡一番？讓科學證據告訴你該怎麼做！

元景耳鼻喉科神經科診所 / 曾秉濤 精神專科醫師

教你如何用最正確的方式提高你的精神狀態

我們很多人都有這樣的經驗：經過長途開車之後，瞌睡蟲頓時湧上來催眠自己：「快睡吧，快睡吧！」這時很多人腦海中都會同時閃過兩種想法「究竟是要喝咖啡硬撐下去，還是停到安全地方小睡一番」，如果喝咖啡硬撐下去效果不一定好，但是小睡一番可能就會遲到！

這種窘境，想必困擾大家多時，那麼，究竟該如何選擇，才能達到最好的效果呢？

小朋友晚上熬夜和早上賴床是偷懶的表現還是正常生理現象？晚上的睡眠不足能不能用白天的小睡彌補回來呢？

元景耳鼻喉科神經科診所 / 曾秉濤 精神專科醫師

你該知道的睡眠與學習關係，讓你更能輕鬆愉快學習

還記不記得小時候早上最痛苦的事情就是一早起來趕上學？明明前一天晚上很晚睡，早上還被迫起床，恨不得學校以後都是下午才上課該有多好？

你知道嗎？不只是你，越來越多科學家也認為下午上課更能符合青少年的正常生理時鐘！

上班時間偷偷打個盹，難道真的就是偷懶與十惡不赦的行為嗎？小睡一番對工作效率的好處都在這裡！

元景耳鼻喉科神經科診所 / 曾秉濤 精神專科醫師

一個讓你在老闆面前光明正大小睡的好理由！

在討論小睡對於工作的影響之前，讓我們來做個情境題：

今天你接到一個很重要的案子，老闆限定你今天下班之前交出報告，可是你昨天晚上因為種種原因而睡眠不足，現在睡意正濃……但是，聰明的，你告訴我，我們的效率為什麼一去不復返呢？在這種情況，你該選擇「強灌兩大罐咖啡，硬著頭皮撐下去做」，還是選擇「先小睡一番，精神好一點再起來做」？

選前面選項的朋友，是否有遭遇過「因為精神不濟，而釀出差錯」的情況？而選擇後面選項的朋友，有無經歷過「小睡一番，結果醒來時頭暈腦脹，精神更不集中，結果那天就毀了」的窘境呢？

事實上，這個問題一定困擾過很多人，而這些「因為精神不濟，而釀出差錯」或「小睡一番，結果醒來時頭暈腦脹，精神更不集中，結果那天就毀了」的後果一定很多人也經歷過，那麼，我們究竟該怎麼抉擇才是呢？

你有小睡的習慣嗎？不管你有沒有，你一定要知道的小睡二三事！

元景耳鼻喉科神經科診所 / 曾秉濤 精神專科醫師

小睡不覺曉，好處知多少

雖然很突兀，但是大家應該都當過學生，回想起來，大家應該還記得學生時代，每到了中午午飯後，老師都會要求同學們趴在桌上午睡，還會有風紀股長還是班長之類的同學，輪流監督大家有沒有乖乖睡著，以前這個時候，很多同學都會偷偷在抽屜裏面放漫畫趁機偷看！

那時候我們都很納悶，為什麼一定要睡午覺，睡午覺到底對我們有什麼意義？讓我們有時間停下腳步思索人生意義？還是中午營養午餐吃太好所以想睡覺？





事實上，睡午覺這件事情大有來頭，不只是讓你下午更有精神上課，甚至還有意想不到的功用！